食べ過ぎ&ウェイトUPの原因は骨盤にあり!即刻とれる減量のための骨盤スクワット

 食事をきちんと食べても小腹が空く。間食を混ぜると一年中5食になってしまう。そういう憂慮はありませんか? また、周りにそんなことを愚痴っていらっしゃる顧客はいないでしょうか。これは単に食い意地が張って要るだけでなく、身体の異変の信号です場合もあるのです。急に食生活容積が目立ち、目安として2~3週間ほどの短期間でウェイトが3寸法増えていたら、骨盤の異変を疑ってみましょう。

 骨盤が解き放ち、五臓六腑、とくに胃が下がると、食いでが得られにくくなりついつい食べてしまう。これが暴食の原因だ。ウェイト合計に乗って痩身を決意するも、この状態で食生活容積を無理矢理燃やすと精神衛生上よくありません。そこで、簡単な体操を通じて空腹の根本を断ち切ります。その名も骨盤スクワットだ。

 歩きを肩幅に開いてのぼり、双方の爪先を出来る限りエクステリアに向けます。両上肢は下におろしたとおり、45秒かけてゆっくりと腰をなくし、限界まで落ちたら、今度は15秒かけて上げて元通り立ちます。これでまずは骨盤を広げます。次に爪先を内部に向け、同じように45秒で腰を落とし15秒で戻します。

ここからさらに、体位を変えずに前のめりになります。会釈のように腰を曲げてはいけません。お隣から見ると、体調がわずかに前文へ傾くイメージだ。歩きも上肢も動かさず、骨盤だけで体調を支えて、15秒数えたら起こします。これで先刻広げた骨盤が引き締まります。一度広げることによって、いきなりあげるよりもしまりやすくなるのです。

これで腰移りや脚の付け根がすっきりしたと感じるなら、もともとが開いていたということです。スクワット変位と前のめりを1取り計らいとして、一年中1回でOKです。どのポイントでも構いませんが、夜は体調が弛む傾向があるので、引き締まりやすい午前がおすすめです。

 解き放ち規模がひどかった場合は数日で作用が実感できます。空腹がマシになり、そのうち正常になっていきます。いざ痩身、と意気込んでがんばらなくても、食生活容積が自然と減ってくる。そうなればもうこっちのものですね。

 ウェイトのUPが止まらないと焦って減食や無理な活動を通じてしまうが、心配の根本を敢然と見極め、適切な対応を。まずは自分の体調をケアしてあげましょう。骨盤ベルトなどで過剰に締め付けるのは、歪みを引き起こしたり五臓六腑に負担になったりするので駄目。骨盤スクワットで、ほんのすこし締めるだけで、効果は決定的のです。興味のある方はどうぞ